Miten stressi vaikuttaa ihoon? Oireet, ikääntyminen ja ihonhoito

Onko ihosi viime aikoina tavallista kuivempi, herkempi tai epäpuhtaampi? Punoittaako, kutiseeko tai kiristääkö se, vaikka et olisi vaihtanut ihonhoitotuotteita?

Joskus syy voi löytyä muualta kuin kosmetiikkapurkista. Kiire, huolet, liian vähäinen uni ja pitkään jatkunut stressi voivat näkyä myös ihossa.

Stressi voi lisätä epäpuhtauksia, pahentaa rosacean ja muiden ihosairauksien oireita sekä nopeuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä. Se voi myös heikentää ihon kykyä suojautua, uusiutua ja palautua.

Mitä stressaantunut iho tarkoittaa?

Stressaantunut iho ei ole varsinainen ihotyyppi tai lääketieteellinen diagnoosi. Sillä tarkoitetaan ihoa, jonka normaali tasapaino ja suojatoiminnot ovat häiriintyneet erilaisten kuormitustekijöiden vuoksi.

Kuormitusta voivat aiheuttaa esimerkiksi:

• pitkäkestoinen henkinen stressi
• riittämätön uni
• hormonimuutokset
• UV-säteily
• ilmansaasteet
• kuiva ilma ja voimakkaat lämpötilanvaihtelut
• iholle liian voimakkaat tuotteet tai liiallinen ihonhoito.

Yksittäinen kiireinen päivä ei yleensä muuta ihoa pysyvästi. Kun stressi jatkuu pitkään eikä keho ehdi palautua, sen vaikutukset voivat kuitenkin alkaa näkyä myös ihossa.

Miten stressi vaikuttaa ihoon?

Kun koet stressiä, kehosi vapauttaa stressihormoneja ja valmistautuu selviytymään kuormittavasta tilanteesta. Lyhytaikainen stressireaktio on normaali ja tarpeellinen. Ongelmia voi syntyä silloin, kun elimistö pysyy jatkuvasti valmiustilassa.

Pitkittynyt stressi voi vaikuttaa ihoon usealla tavalla.

Ihon suojakerros voi heikentyä.

Ihon uloimman kerroksen tehtävänä on pitää kosteus ihossa ja suojata sitä ulkoisilta ärsykkeiltä. Kun tämä suoja ei toimi kunnolla, iho voi kuivua, kiristää ja reagoida tavallista herkemmin.

Ihon tulehdusherkkyys voi lisääntyä.

Stressi vaikuttaa immuunijärjestelmän ja tulehdusreaktioiden toimintaan. Tämän vuoksi esimerkiksi akne, atooppinen ihottuma, psoriasis ja rosacea voivat oireilla tavallista voimakkaammin.

Talineritys voi muuttua.

Stressi voi lisätä talineritystä ja ihon tulehdusherkkyyttä. Tällöin iho saattaa rasvoittua tavallista enemmän, ihohuokoset voivat tukkeutua helpommin ja epäpuhtauksia voi muodostua lisää.

Toisilla stressi näkyy päinvastoin ihon kuivuutena. Ihon reaktio riippuu muun muassa ihotyypistä, hormonitoiminnasta, ihonhoidosta ja stressin kestosta.

Ihon palautuminen voi hidastua.

Stressaantunut iho ei välttämättä korjaa itseään yhtä tehokkaasti kuin tavallisesti. Pienet ihovauriot ja epäpuhtaudet voivat parantua hitaammin, ja iho voi näyttää tavallista väsyneemmältä.

Kutina ja punoitus voivat lisääntyä.

Stressi vaikuttaa ihon hermostoon, verisuoniin ja tulehdusreaktioihin. Se voi voimistaa ihon kuumotusta, kutinaa, punoitusta ja herkkyyttä.

Voiko stressi vanhentaa ihoa?

Pitkittynyt stressi voi nopeuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä. Stressihormonit, lisääntynyt tulehdus ja hapetusstressi voivat vaikuttaa kollageeniin, elastiiniin sekä ihon kykyyn uusiutua.

Myös stressiin usein liittyvät seuraukset näkyvät ihossa. Jos uni jää vähäiseksi, ruokailu muuttuu epäsäännölliseksi tai ihonhoito unohtuu, iho ei saa tavalliseen tapaan aikaa ja tukea palautumiseen.

Tämä voi näkyä esimerkiksi:

• ihon kuivuutena ja sameutena
• juonteiden korostumisena
• ihon kimmoisuuden heikkenemisenä
• väsyneenä ilmeenä
• epätasaisena ihon sävynä.

Stressi ei tietenkään ole ihon ikääntymisen ainoa syy. Ikääntymiseen vaikuttavat myös perimä, UV-säteily, elintavat, hormonit ja ihonhoito. Pitkäaikainen stressi voi kuitenkin olla yksi prosessia nopeuttavista tekijöistä.

Stressi voi pahentaa iho-ongelmia

Stressi ei yksin aiheuta kaikkia iho-ongelmia tai ihosairauksia. Se voi kuitenkin laukaista oireilua tai pahentaa jo olemassa olevaa vaivaa.

Akne

Stressi voi lisätä talineritystä, tulehdusherkkyyttä ja ihon epäpuhtauksia. Lisäksi stressaantuneena ihoon tulee helposti koskettua enemmän, ja finnejä saatetaan puristella tavallista herkemmin. Tämä voi lisätä tulehdusta ja hidastaa ihon paranemista.

Rosacea

Stressi on yksi tavallisista rosacean oireita pahentavista tekijöistä. Se voi lisätä kasvojen punoitusta, kuumotusta ja ihon herkkyyttä. Kaikilla rosaceaa sairastavilla stressi ei kuitenkaan vaikuta samalla tavalla.

Atooppinen ihottuma ja psoriasis

Stressi voi lisätä kutinaa ja tulehdusta sekä pahentaa oireilevia jaksoja. Kutina puolestaan voi häiritä unta, ja unen puute lisää stressiä. Näin voi syntyä kierre, jossa stressi ja iho-oireet voimistavat toisiaan.

Huuliherpes ja vyöruusu

Herpesvirukset jäävät tartunnan jälkeen elimistöön lepotilaan. Kova kuormitus, sairastuminen, univaje tai pitkäkestoinen stressi voivat heikentää elimistön kykyä pitää virus lepotilassa. Tällöin virus voi aktivoitua uudelleen.

Stressi ei kuitenkaan ole ainoa aktivoitumiseen vaikuttava tekijä.

Miten stressaantunutta ihoa kannattaa hoitaa?

Kun iho oireilee, sitä ei yleensä kannata yrittää korjata mahdollisimman monella tehokkaalla tuotteella. Stressaantunut iho hyötyy usein yksinkertaisesta ja hellävaraisesta hoidosta.

Yksinkertaista ihonhoitorutiinia.

Jätä hetkeksi pois tarpeettomat kuorinnat, voimakkaat aktiiviaineet ja useiden uusien tuotteiden kokeileminen. Näin vähennät ihon ylimääräistä kuormitusta.

Puhdista iho hellävaraisesti.

Valitse mieto puhdistustuote ja vältä liian kuumaa vettä. Voimakas peseminen voi heikentää ihon suojakerrosta entisestään.

Kosteuta säännöllisesti.

Kosteuttava ja ihoa rauhoittava voide tukee ihon suojakerrosta ja voi vähentää kuivuutta, kiristystä ja herkkyyttä.

Suojaa iho auringolta.

UV-säteily lisää ihon hapetusstressiä ja nopeuttaa sen ennenaikaista ikääntymistä. Käytä kasvoilla riittävää aurinkosuojaa myös silloin, kun iho on herkkä tai oireileva.

Nuku riittävästi.

Uni antaa sekä keholle että iholle aikaa palautua. Jo muutama huonosti nukuttu yö voi näkyä ihon sameutena, kuivuutena ja väsyneenä ilmeenä.

Etsi itsellesi sopiva tapa rauhoittua.

Kaikkien ei tarvitse meditoida tai harrastaa joogaa. Stressiä voi purkaa myös kävelemällä, liikkumalla, olemalla luonnossa, kuuntelemalla musiikkia, tekemällä käsillä tai vain varaamalla kalenteriin aikaa, jolloin mitään ei tarvitse suorittaa.

Anna myös ihon levätä.

Joskus vähemmän on enemmän. Rauhallinen ihonhoito, riittävä uni ja palautumiselle annettu aika voivat auttaa enemmän kuin uuden tehokkaan tuotteen lisääminen rutiiniin.
Myös rauhoittava kasvohoito voi tukea ihon kosteustasapainoa ja tarjota samalla hetken, jolloin keho ja mieli saavat levätä.

Kaipaatko apua ihon ja kehon rauhoittamiseen?

Stressi voi näkyä ihossa, tuntua kehossa tai pitää ajatukset jatkuvasti liikkeessä. Valitse hoito sen mukaan, millaista tukea juuri nyt kaipaat.

NeuroGlow-kasvohoito – kun kaipaat sekä ihonhoitoa että stressinhallintaa

NeuroGlow yhdistää rentouttavan kasvohoidon ja käytännöllisen stressivalmennuksen. Hoito lisää ihon hehkua ja auttaa samalla rauhoittamaan mieltä ja kehoa. Saat myös keinoja, joita voit käyttää stressin lievittämiseen omassa arjessasi.

Detox-kasvohoito – stressaantuneelle ja ikääntyvälle iholle

Detox-kasvohoito sisältää syväpuhdistavan kuorinnan, gua sha -hieronnan detox-öljyllä, naamion sekä rentouttavan dekolteen hieronnan. Hoito sopii erityisesti silloin, kun iho näyttää väsyneeltä ja kaipaa puhdistusta, elinvoimaa ja palautumista.

Access Bars® -hoito – kun kaipaat lepoa ja ajatusten hiljentymistä

Access Bars® -hoidossa pään alueen pisteitä kosketetaan kevyesti. Hoidon aikana voit vain levätä ja antaa kehon rauhoittua. Se sopii erityisesti silloin, kun mieli käy ylikierroksilla, rentoutuminen on vaikeaa tai stressi häiritsee palautumista.

Et tarvitse lisää suoritettavaa. Varaa itsellesi hoito ja anna iholle, mielelle ja keholle aikaa palautua.

Kun iho oireilee, tarkastele kokonaisuutta.

Stressin vähentäminen ei korjaa iho-oireita hetkessä, eikä stressi ole niiden ainoa mahdollinen syy. Riittävä palautuminen ja yksinkertainen, hellävarainen ihonhoito voivat kuitenkin auttaa ihoa palaamaan vähitellen normaaliin tasapainoonsa.

Kaikkia ihon muutoksia ei kannata selittää stressillä. Jos oire on voimakas, pitkittyy tai pahenee, sen syy on hyvä selvittää lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa.